Tenha seu bolo de aniversário e comê-lo

Estourar o limite de fome é a maneira tradicional de comemorar um aniversário, e para muitos de nós, a folia é equivalente a um dia de caos calorias.

Ainda assim, é bom ter algumas opções saudáveis ​​para aqueles momentos em que pode querer uma celebração menos calóricos.

Com isso em mente, os especialistas consultados e celebrantes de aniversário para ideias sobre como desfrutar de uma feliz – mas mais saudável – aniversário. Para alguns, isso significava que a manusearem uma receita de luz poucos; para os outros, encontrando maneiras totalmente novas para comemorar.

Aqueles com aniversários de verão tem uma grande vantagem quando uma festa: a recompensa de produtos frescos estourando de contentores de mercado.

Tire partido da temporada “, diz Elaine Magee, MPH, RD, da clínica de perda de peso” Recipe Doctor “e autor de Conforto Makeovers Food.

Se você está comemorando surfside ou no deck traseiro, Magee diz uma chave para qualquer bom-para-você partido está oferecendo um grande belo prato de frutas frescas, e outra de vegetais.

Comprar produtos que não precisam ser cortadas – como morangos, uvas, baby cenouras, tomates cereja e ervilhas – e é ainda mais fácil.

“Eu nunca tive um monte de sobra depois de uma festa”, diz Magee. Adicionar um mergulho luz para cada prato, e foliões podem clamar por segundos.

Oferecer bolachas integrais, baguetes fatias, e alguns queijos leves com o produto, e você arredondado para fora seus aperitivos – e manteve as coisas-friendly dieta também.

O que seria um aniversário ficar sem bolo? A maioria de nós se conectar crescendo – e envelhecer – com bolos foscas carregado de velas tremeluzentes. Mas, certamente, este ícone aniversário testada pelo tempo não pode ser parte de uma festa saudável?

Sim pode.

Se você está tendo as pessoas para celebrar um aniversário, deixe-os comer o bolo !, “, entusiasma-Magee, que é um grande crente em apreciar as coisas que você gosta. Em vez de se preocupar com gramas de gordura e carboidratos, ela diz que é bom para simplesmente” deixe a sobremesa ser o que vai ser. “Afinal de contas, é apenas um dia.

Mas existem maneiras de se dedicar mais saudável, se você escolher.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Frango, Chocolate, saladas, sobremesas, sopa