Óleo de peixe, ômega-3, DHA e EPA Benefícios e Fatos

ácidos gordos de peixe e ômega-3. Se você manter-se com as últimas notícias de nutrição, você pode ter um bom senso de que eles oferecem. Mas, se você é como muitas pessoas, você ainda não pode dizer a seus ômega-3 a partir de seus ômega-6 – e você certeza que Parreira não pode pronunciar ácido eicosapentaenóico. Isso está ok. Nossa expedição de pesca virou-se alguns fatos interessantes para compartilhar sobre os ácidos graxos ômega-3 e peixes.

Omega-3 os ácidos fatt y são encontrados em camadas de gordura de peixes de água fria e crustáceos, óleos vegetais e nozes, nozes Inglês, linhaça, óleos de algas e alimentos ortified f. Você também pode obter ômega-3 como suplementos. Alimentos e suplementos fontes desses ácidos graxos diferem nas formas e valores que eles contêm.

Existem dois principais tipos de ácidos graxos ômega-3

Além de ômega-3, o peixe é rico em proteínas, vitaminas e minerais. E, é pobre em gordura saturada.

Centenas de estudos sugerem que o ómega-3 podem proporcionar alguns benefícios para uma ampla gama de doenças: cancro, asma, depressão, doenças cardiovasculares, ADHD, e doenças auto-imunes, tais como artrite reumatóide.

Como poderia Fatty Acids ser tão b eneficial para tantas condições diferentes?

“Todas estas doenças têm uma gênese comum na inflamação”, diz Joseph C. Maroon, MD, professor e vice-presidente do departamento de cirurgia neurológica na Universidade de Pittsburgh School of Medicine. Co-autor de óleo de peixe: O anti-inflamatório natural, Maroon diz que em quantidades grandes o suficiente ômega-3 de re duzir o processo inflamatório que leva a muitas doenças crónicas.

Por essas e outras razões, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS), o Departamento de EUA de Agricultura dos EUA (USDA), a Associação do Coração, e da Associação Dietética recomendam comer duas porções de 8 onças de peixe por semana.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …