Health & Fitness: Fato vs Ficção

Seu coração, seu cérebro – todo o seu corpo – benefícios do exercício. Neste capítulo, vamos rebentar os mitos de exercício que impedi-lo e ajudá-lo a definir metas.

Não há necessidade de um treino de ginásio esgotante. Saiba os benefícios da dança, jardinagem, e muito mais.

Especialistas em saúde aconselham 30-90 minutos exercício diário. É que realista para você? Descubra se 30 é suficiente para você.

Esticando um músculo em toda a extensão de sua capacidade e segurando-o por 15-30 segundos é o que é chamado de alongamento estático, e não há nenhum dano no alongamento dessa forma, desde que você não esticar até doer. Mas os estudos sugerem um estiramento dinâmico é tão eficaz e às vezes melhor, especialmente antes do treino.

Claro, o exercício faz você suar. Mas trabalhar fora vale a pena o esforço. Aqui estão sete boas razões para fazê-lo apenas. Clique aqui para começar.

Com esta ferramenta rápida, você recebe um número de índice de massa corporal (IMC) – um indicador de sua gordura corporal. Você está acima do peso? Descobrir.

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O exercício é muito mais do que se manter em forma. Ele também pode ajudar com a sua saúde emocional e mental.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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