Grupos de alimento para o formato de Placa

Os alimentos são agrupados nas seguintes categorias para um formato de placa. A quantidade de espaço que cada grupo alimentar deve tomar-se no seu prato é declarado.

Tamanho da dose é listado para cada alimento. Você pode estimar o tamanho servindo usando o tamanho de seu punho como cerca de 1 copo ou cerca de 1 fruta inteira médio.

Escolha um alimento deste grupo para ocupar um quarto do seu prato para cada refeição.

Escolha alimentos deste grupo para ocupar metade do seu prato para cada refeição. Você pode optar por omitir esse grupo em sua refeição café da manhã.

Escolha um alimento deste grupo para cada refeição.

Escolha um alimento deste grupo para cada refeição.

Às vezes, você pode escolher o pudim ½ xícara ou sorvete.

Escolha um alimento deste grupo para ocupar um quarto do seu prato em cada refeição. Você pode optar por omitir este grupo no café da manhã. Para o tamanho da dose deste grupo, use um serviço que é sobre o tamanho e espessura de um baralho de cartas.

Coma gorduras, doces e álcool com moderação.

Kathleen Romito, MD – Família Medicin; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – Diabetes Educador Certificado

14 de novembro de 2014

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

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