Fitness: obter e manter Active-Por que você deve ser mais ativo?

Não importa o seu tamanho ou forma, ser ativo

Faz você se sentir melhor; Ajuda a adormecer e dormir bem; Dá-lhe mais energia; Ajuda a pensar melhor e mais rápido; Ajuda você a lidar com o stress; Faz você mais saudável; Ajuda a viver mais tempo.

A doença arterial coronariana; Pressão alta; Diabetes tipo 2; Alguns tipos de câncer.

Academia beneficia a todos. Saiba sobre a aptidão em crianças e adolescentes, em adultos mais velhos, e durante a gravidez.

Quanto mais ativo você for, melhor o seu coração e os pulmões trabalho. Você é menos provável que obtenha muitas das doenças que podem encurtar sua vida, incluindo

Se você já tem algum destes problemas, permanecendo ativo pode ajudar você a ter um melhor controle sobre eles, se sentir melhor e viver mais tempo.

Estar apto inclui manter seus músculos, ossos e articulações, como ativo e saudável possível. Você pode

Sendo queima calorias mais ativos. Isso pode ajudá-lo a chegar e manter um peso saudável. Obtendo o exercício regular

Para descobrir quantas calorias você queima durante as diferentes actividades, use esta ferramenta interativa: Quantas calorias você irá queimar?

Uma história do homem

Bob, 79

“Meu médico disse: ‘É hora de você perder peso.” Isso é quando eu tenho a minha moto. “- Bob

Leia mais sobre Bob e como ele se tornou mais ativo.

A melhor coisa sobre ser ativo e em forma é uma melhor qualidade de vida. Você é capaz de fazer coisas que você gosta por longos períodos de tempo, como brincar com as crianças, jardinagem, dança, ou a pé.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Fazer seus músculos mais fortes. Levantar pesos -ainda pequenos-é uma boa maneira de fazer isso. Pesos também aumentar a densidade óssea, o que é especialmente importante para os adultos mais velhos. ; Mantenha-se flexível e coordenada. Alongamento irá ajudá-lo a fazer isso. Como você se tornar mais flexível, você vai encontrá-lo mais fácil alcançá coisas em prateleiras altas, olhar debaixo da cama, ou talvez amarrar seus sapatos. Você também terá um melhor senso de equilíbrio e coordenação.

Ajuda o corpo a queimar mais calorias mesmo quando você está descansando; Pode diminuir o seu percentual de gordura corporal e aumentar a força muscular e tom.