Fitness: Obtendo e ficar ativo – Visão geral do tópico

Academia significa ser capaz de realizar atividade física. Isso também significa ter a energia e força para sentir-se tão bom quanto possível. Ficando cada vez mais em forma, mesmo um pouco, pode melhorar sua saúde.

Você não tem que ser um atleta para estar em forma. Uma rápida caminhada de meia hora todos os dias pode ajudar você a atingir um bom nível de aptidão. E se isso é difícil para você, você pode trabalhar em direção a um nível de aptidão que ajuda você a se sentir melhor e ter mais energia.

Academia ajuda a se sentir melhor e ter mais energia para o trabalho e tempo de lazer. Você vai se sentir mais capaz de fazer coisas como jogar com seus filhos, jardinagem, dança, ou andar de bicicleta. Crianças e adolescentes que estão aptos podem ter mais energia e foco melhor na escola.

Quando você permanecer ativo e em forma, você queimar mais calorias, mesmo quando você está em repouso. Estar em forma permite fazer mais atividade física. E ele permite que você exercer mais difícil sem tanto trabalho. Ele também pode ajudá-lo a gerir o seu peso.

Melhorar a sua forma física é bom para o seu coração, pulmões, ossos, músculos e articulações. E diminui o risco de quedas, ataque cardíaco, diabetes, pressão arterial elevada, e alguns tipos de câncer. Se você já tiver um ou mais desses problemas, ficando mais apto pode ajudar a controlar outros problemas de saúde e fazer você se sentir melhor.

Sendo mais apto também pode ajudá-lo a dormir melhor, lidar com o estresse melhor, e manter sua mente afiada.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …