Aptidão Rx Desafio

Nós estamos além do ponto no meio do caminho em nosso desafio de Fitness, ea linha de chegada, uma vez que parecia muito distante de Jeff Kibler e Stefanee Williams está aparecendo mais perto. Eles navegaram a temporada de férias – reuniões familiares, festas de escritório, e biscoitos – com uma atitude de “manter, não ganha.” É hora de bombear seus treinos e redobrar seu compromisso com seus objetivos. Vamos ver como eles estão fazendo.

Jeff Kible; Idade: 5; Peso: 195 lbs; Meta: 170 lbs.

Jeff atingiu um platô com seu peso, lutando inutilmente para descer abaixo dos altos 190s. “O peso só não foi descendo”, diz ele. “Eu sei que estou encolhendo, e minhas roupas são mais flexíveis, mas estou tipo de preso com esse peso.

Nutricionista Kathleen Zelman pensa parte do problema pode ser comer sem sentido. “O que virados de Jeff é o que a maioria das pessoas enfrentam quando começar uma dieta e um plano de fitness. Eles vão gangbusters no início, e então a realidade se ajusta dentro, porções começar subindo, e de repente eles estão paralisadas”, diz ela. “Há algum valor para ter um pouco de liberdade uma vez por semana, mas a liberdade tem que ser controlado Ter um pedaço de bolo de queijo -. Não comem a torta inteira.

Jeff também começou a contar um pouco demais em powerbars para levá-lo através de longos dias de trabalho. Seu hábito de duas barras-a-dia mais de 600 calorias ao seu total diária, então ele está substituindo um deles com mais leve, mas ainda enchendo, lanches como maçãs e cenouras de bebê. É particularmente difícil nesta época do ano, ele admite: “À medida que os dias começam a ficar mais curtos e escurece mais cedo, eu quero comer mais.”

Enquanto isso, Jeff está ansioso para voltar a exercícios regulares após um ataque com um frio no peito teimoso. “Estou impaciente por não estar no ginásio, mas é difícil para respirar”, diz ele. “É frustrante querer trabalhar fora, mas sei que você não for até ele.” Mas Jeff sabe agora que quando ele estabelece uma meta de fitness, ele pode alcançá-lo: Ele é oficialmente um triatleta. No outono passado, ele completou a Dewey Beach Sprint Triathlon, chegando a 117 de 129 na categoria pela primeira vez. “Eu não estava durar!” ele diz. “O importante é, eu terminei.” Seu tempo total foi de pouco menos de uma hora e 40 minutos – que ele planeja para bater quando ele concorre novamente no próximo ano. “Eu vou ser mais leve, em seguida,” Jeff promete.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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