Alimentação Saudável: Superando barreiras à mudança

Substituindo um mau hábito com um bom take hábito; tempo e paciência. Ele requer várias etapas, desde a definição de seus objetivos t; obtenção de suporte. Um dos passos importantes é descobrir o que sua barreira; estamos.

Uma barreira é qualquer coisa que faz com que você SLI; -se em seu objetivo de fazer mudanças de estilo de vida, como mudar a sua emba; hábitos; Descobrir o que essas barreiras são e como você pode ge; em torno deles pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos alimentares saudáveis; Quando yo; atingiu uma barreira, obter o apoio-de sua família, amigos, o; médico; Deslizamento-ups são normais. Esperá-los e ter um plano para ho; para voltar à pista.

O que o impediu de mudar seus hábitos alimentares em th; passado? O que você acha que pode impedi-lo no futuro? Identificar thes; barreiras agora e ter um plano para ajudá-lo a passar por eles, irá ajudá-lo chang; maus hábitos em bons hábitos.

Como você superar os obstáculos à alimentação saudável?

º; melhor maneira de superar os obstáculos é identificá-los antes do tempo e têm; plano de backup para lidar com eles. Algumas barreiras são do tipo que mantê-lo fro; mesmo tentando mudar um hábito. Outras barreiras aparecer mais tarde.

whe; você acertar uma barreira ea maioria das pessoas não-obter apoio. Fale com o seu membro da família; e os amigos para ver se alguém quer ser ativa com você ou animá-lo. EU; você tem preocupações sobre sua saúde, converse com seu médico para se certificar você’r; fazendo suas atividades com segurança.

Há muitas razões pelas quais você MA; Não quero tentar mudar seus hábitos alimentares. Aqui estão alguns barreira frequente; e algumas soluções para eles.

Não acreditar que você pode fazer algo muitas vezes é realmente apenas; medo de falhar. As pessoas colocam fora de fazer mudanças em suas vidas por causa de thi; medo. Este tipo de barreira pode mantê-lo de até começando a fazer uma lifestyl; alterar. Mas também podem surgir nos dias em que você se sentir desanimado.

Esta é uma razão muito comum para não mudar. Pode tak; a forma de “Minha vida está muito ocupado”, ou “Eu estou sempre sentir apressado”, ou “Eu hav; coisas mais importantes para fazer.

Muitas pessoas usam esta razão ou variações do mesmo, tais como “, não gosta de legumes”, “Eu não gosto de alimentos com baixo teor de gordura”, ou “eu realmente anseiam doces;. Alimentos e alto teor de gordura eu vou sentir falta deles . ” Muitas vezes, um medo do desconhecido é behin; estas razões.

É verdade que as coisas como produtos frescos, todo-grai; pães e outros alimentos saudáveis ​​podem custar mais do que fast foods e junho; alimentos. Às vezes parece que seu orçamento seria melhor se você apenas em; barato fast food todos os dias.

Mas você pode ficar dentro do seu orçamento b; colocando em algum extra tempo de planejamento, compras e cozinhar. E quanto mais tim; você investir, mais dinheiro você vai economizar.

Muitas pessoas estão retidas de mudar sua emba; hábitos por causa de como eles acham que vai olhar para os outros. Pode ser difícil t; ficar com um plano de alimentação saudável quando a família e os amigos não querem Joi; você.

Esse motivo, pode assumir a forma de “Eu estou muito velho (ou gordura, o; definido nos meus caminhos) para fazer alterações.” Muitas vezes, a baixa auto-estima torna difícil t; alterar.

Para ajudar a identificar as suas próprias barreiras à mudança de você; hábitos alimentares, pensar sobre os últimos momentos em que você pensou em mudar-lo; comportamento alimentar, mas não seguir com ele. O que você retido? writ; as suas razões. Então, para cada uma das suas razões, escrever uma resposta que ajuda; você repensar sua escolha. Olhe para a sua lista de razões e respostas wheneve; você está prestes a fazer uma escolha sobre o que comer.

Kathleen Romito, MD – Família Medicin; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – Diabetes Educador Certificado

14 de novembro de 2014

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

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