Ajudando o Overweight Child-Como você pode ajudar o seu filho

Como um pai, seu trabalho é dar ao seu filho as ferramentas para uma vida saudável e permanecer o mais relaxado possível sobre o resultado.

Para ajudar o seu filho com excesso de peso desenvolver um equilíbrio entre as calorias que ele ou ela tem em consideração e queima

Como para qualquer criança com problemas de saúde, certifique-se o seu filho tem todas as bem-criança exames e tratamento que o seu médico recomenda.

Comer juntos como uma família, tanto quanto possível. Toda a família, independente do peso de cada membro da família, devem ser oferecidas as mesmas opções de alimentos nas refeições; Escolha água em vez de bebidas açucaradas, como bebidas esportivas, refrigerantes, sucos de frutas e bebidas com sabor a fruta. Para algumas crianças, cortando para trás em bebidas açucaradas faz uma grande diferença no equilíbrio entre as calorias que eles tomam em e queimar; Lembre-se que todos os alimentos, mesmo os alimentos menos nutritivos em pequenas quantidades, pode caber em uma dieta saudável. Não faça nenhum item alimentar completamente fora dos limites. Isso pode aumentar o desejo para o alimento proibido e pode levar as crianças a comer demais quando eles têm a oportunidade; Evitar lutas de poder mais de alimentos. Seu trabalho é fornecer escolhas saudáveis ​​em lanches e refeições específico. É o trabalho do seu filho para escolher para comer ou não comer; Ter uma refeição e lanche rotina regular, em vez de lanches durante todo o dia. lanches cronograma para quando seu filho está mais com fome, como depois da escola ou exercício; Oferecer opções de alimentos nutritivos; Mantenha os alimentos moderada em calorias para ajudar seu filho evitar demasiadas calorias. Mas não faça refeições para baixo teor calórico que o seu filho não pode se sentir completo; Evitar o uso de comida como recompensa, seja para uma conquista ou para “comer todos os seus feijão verde.” (O “alimentos nutritivos, em seguida, sobremesa” tática faz a comida mais saudável parece ser um alimento menos desejável .; Sirva sobremesa como parte da refeição para evitar a “sobremesa luta.” Oferta saudável sobremesas, tais como iogurte e frutas, mais frequentemente do que sobremesas ricas. Quando você servir uma sobremesa rica, não há problema em definir uma única porção para cada pessoa.

Mudar o foco longe de libras e em direção a um estilo de vida saudável, evitando pesando o seu filho todos os dias. Pense sobre nem mesmo usando a escala de banheiro; Mover mais. Faça o divertimento da atividade física uma parte da vida diária de sua família; Mantenha TV total e computador “tempo de tela” para 2 ou menos horas por dia. 1 Incentivar jogo ao ar livre o mais rápido possível. As crianças devem ter pelo menos 1 hora de atividade moderada a vigorosa a cada dia.