40s de combate Flab

Ele está no mesmo nível com “o cheque está no correio”, “o cachorro comeu meu dever de casa”, e “Eu nunca vou mentir para as pessoas.” Claro, estamos falando “Não é mim, ele é meu metabolismo.

Bem, se você estiver com mais de 40 anos de idade, o mais antigo cop-out no livro pode ter alguma verdade para ele depois de tudo. Sim Virgínia, você realmente pode culpar seu metabolismo.

Mas só um pouco.

Mesmo se você estiver sentado ou deitado ao ler este artigo, seu corpo ainda está queimando calorias; a taxa na qual ele faz isso é chamado sua taxa metabólica de repouso. Conforme você envelhece, seu metabolismo tende a desacelerar em cerca de 5% por cada década de vida passada 40 anos de idade, de modo que se a sua taxa metabólica de repouso é, digamos, 1.200 calorias por dia, aos 40 anos, será em torno de 1140 aos 50 anos.

“Aos 40 anos para manter seu peso, que é a de não ganhar peso, você vai ter que comer 100 calorias a menos por dia, e que não tem nada a ver com nada que não seja o curso natural do envelhecimento. Isso significa que seu repouso taxa metabólica “, Madelyn Fernstrom, PhD, diretor da Universidade de Pittsburgh Medical Center Centro de Controlo de Peso e diretor associado do Centro de Nutrição UPMC em Pittsburgh, diz.

Mas o metabolismo é realmente apenas uma pequena parte da história. Idade e da vida tendem a conspirar contra nós na batalha para perder peso acima de 40, diz Fernstrom.

“À medida que envelhecemos, nossa vida se torna mais complicado, se é com as crianças, com o trabalho, com pais idosos, e por isso têm menos tempo realmente a ser mais fisicamente ativo e prestar atenção ao que estamos a comer. A comida está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana, em grandes porções que são relativamente econômico e, portanto, comida é sempre por perto, e nós tendem a ter uma alimentação mais irracional e reduzir as atividades “, diz ela.

Quando se trata de fixar a culpa em mudanças no metabolismo existem punhado de suspeitos, diz Pamela Peeke, MD, professor assistente de medicina clínica da Universidade de Maryland School of Medicine, em Baltimore, que é especialista em nutrição e stress, especialmente entre os adultos em o outro lado da 40.

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